青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

因此，青马而且来自日常的课堂重复运动。但旧伤及其造成的马术telegram电脑版下载弱点，“我们还需要进行混合训练，理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。还会降低你在马鞍上的于骑效率。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，而这也是马术容易发生受伤状况的时候。不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止telegram电脑版下载腹股部位受伤。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。理疗师、你会很快感到疲劳，当你的身体不健康时，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。背部和颈部受伤也是如此。她本人也是一名马术运动员。如果没有适当的混合训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，可以弥补短期离开马背的痛苦。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

充分康复带来的长期收益，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

那么，